Magyarország idén nyáron ismét extrém hőhullámmal küzd: az országos tisztifőorvos által elrendelt harmadfokú hőségriasztás idején országszerte 40 Celsius-fok körüli vagy azt meghaladó csúcshőmérsékletre kell számítani. Ez a rendkívüli, szinte sivatagi meleg még az egészséges szervezetet is rendkívüli módon megterheli, a szépkorúak számára azonban ez a fokozat már közvetlen egészségügyi kockázatot jelent.

Túlélés 40 fokban: Szigorú folyadékpótlás

A 40 fokos levegőben a testünk hűtőrendszere óriási fordulatszámon pörög, ami hatalmas folyadékvesztéssel jár.

Ne várja meg a szomjúságot! Idősebb korban a szomjúságérzet tompul, így mire megszomjazna, a szervezet már kiszáradóban lehet. Tartson mindig keze ügyében egy pohár vizet, és óránként igyon meg néhány kortyot – még akkor is, ha nem érzi szomjasnak magát.
Csak tiszta víz és gyógytea: Kerülje a cukros üdítőket, a kávét és az alkoholt, mert ezek mind vízhajtó hatásúak, és tovább rontják a helyzetet. A csapvíz, ásványvíz vagy a langyos gyógytea a legjobb választás.

Zárkózzon be a hűvösbe – A lakás védelme

Amikor a hőmérséklet a szabadban eléri vagy meghaladja a 40 fokot, a lakás is hamar átforrósodhat. Kulcsfontosságú, hogy megakadályozzuk a meleg beáramlását.

Sötétítsen el teljesen: Reggel, amint besüt a nap, húzza be a sötétítőket, engedje le a redőnyöket, és napközben ne nyissa ki az ablakokat, mert a forró levegő csak árad befelé.
Szellőztetés csak hajnalban: Csak a kora reggeli órákban (napfelkelte előtt) nyissa ki az ablakokat egy rövid időre, amikor a levegő egy kicsit megélénkül.
Hűtés okosan: Ha van ventilátora vagy klímája, használja óvatosan. A klímát ne állítsa 6-8 foknál hidegebbre a külső hőmérséklethez képest, és soha ne irányítsa közvetlenül magára a hideg levegőt.

Semmiképpen ne menjen ki a legmelegebb órákban!

Az akár 40 fokos kánikulában délelőtt 11 és délután 5 óra között semmiképpen se induljon el otthonról! A legsugárzóbb napsütésben a hőguta vagy a hőkimerülés kockázata másodpercek alatt a sokszorosára nő.

A bevásárlást, az elintéznivalókat időzítse kizárólag a kora reggeli órákra.
Ha valamiért mégis elkerülhetetlen az utazás, keressük az árnyékos utakat, viseljünk világos, szellős, lenvászon ruházatot, és ne feledkezzünk meg a kalapról és a napszemüvegről sem.

Figyeljünk a gyógyszerekre és a krónikus betegségekre

A hőség drasztikusan megemelheti vagy leviheti a vérnyomást, és komoly terhet ró a szívre.

Orvosi konzultáció: Ha szívbetegséggel, magas vérnyomással vagy más krónikus panaszgyógyszerrel él, a meleg miatt szükség lehet az adagolás finomhangolására. Soha ne változtasson önhatalmúlag a gyógyszerszedésen, de konzultáljon a háziorvosával!
Gyógyszertárolás: A 40 fokos melegben a lakás egyes pontjai is túlságosan felmelegedhetnek. Ügyeljen arra, hogy a gyógyszereket hűvös, száraz, napfénytől védett helyen tárolja.

Vigyázzunk egymásra!

A jelenlegi extrém hőségben kiemelten fontos, hogy a családtagok, szomszédok naponta többször érdeklődjenek az egyedül élő idősek felől. Ha szédülést, erős fejfájást, hányingert, légszomjat vagy zavartságot tapasztal magán vagy másokon, ne habozzon: azonnal húzódjon árnyékba, hűtse magát nedves textillel, és kérjen segítséget a 112-es segélyhívó számon!

Vigyázzunk magunkra és egymásra ebben a rekordmelegben!